A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais , incluindo o crescimento , movimento e reprodução.
Alimentação saudável :
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável.
Dicas para uma alimentação saudável :
. Diga não aos doces, troque por frutas e legumes.
. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.
. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.
. Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.
. Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir.
. Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.
. Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.
. Se você sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta.
. Tome água. Pegue uma garrafa de água de 250 ml e leve para a sala de aula ou em casa. Vá tomando e torne a enchê-la e tomá-la.
Alimentação não saudável :
Sanduíches gordurosos, batatas fritas, doces, bolos, salgadinhos , refrigerantes são exemplos de alimentos não saudáveis.
Além de engordar , faz muito mal a saúde e pode trazer varias doenças para a pessoa.
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